七、大蒜
大蒜中含有的大蒜素化合物,具有抗菌作用,并有助于减少不健康的脂肪和胆固醇,说:“ 丽莎吉奥 ,注册营养师和名人的营养专家。 大蒜作为一个天然的食欲抑制剂在几个方面,吉奥说。 强烈的大蒜气味,刺激大脑的饱食中枢,减少饥饿感,并增加大脑的灵敏度瘦素(一种激素,帮助调节食欲)。 我们只是爱的方式,提高了几乎所有的菜的味道,包括这舒缓的大蒜汤 。
八、亚军豆
这些填充和富含蛋白质的豆类是低脂肪,高纤维,吉奥说。 “低热量饮食的主要缺陷之一是,你不断地饿了。 所吃的食物,如豆类,还含有蛋白质,你会感觉更饱吃更小的部分。“(注意一点:亚军豆不宜生吃,因为它们含有一种化学名为凝集素植物血凝素,一种毒素,创建了一个结块影响你血液中的红细胞,确保他们做饭吃之前彻底)。
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