ol减肥秘方:击退下身肥胖5贴士 塑完美腿臀
2012/7/2 8:37:27 作者：nvwu 来源:女物美体网
导语：现在很多OL都是长时间坐在办公室里面，缺乏运动，下半身脂肪在这个时候是最容易堆积的。不要一直瘫在恶魔椅上，坐著的时候也不要翘脚，让背部坐直，坐满椅子，让腰有靠背，下巴往回收。
对抗恶魔椅 久坐女孩纤体TIPS 5
既然一直坐著，坐姿很重要！
不要一直瘫在恶魔椅上，坐著的时候也不要翘脚，让背部坐直，最好坐满椅子，让腰有靠背，下巴往回收。
有一个锻练的方法是：小腹用力并以“肛门”部位为重心坐在椅子上，保持自然呼吸即可，然后像平常一样办公。先以这样的姿势维持15秒到30秒，当你觉得“好像有效”时，就可以放松腹部肌肉了。习惯这样的姿势之后，就能逐渐拉长训练时间。
或是只坐前三分之一，让大腿悬空、腰部挺直，大腿跟小腿间的角度要>90度，不要弯起，这对小腹&大腿赘肉会有帮助，不过一直维持这动作会腰酸背痛，建议想到的时候维持5～10分钟就可以了。（约会的时候倒是很建议这样做，坐姿会很美喔）
养成正确的坐姿，腹部团结的脂肪自然也就会消失。不只在办公室，在家里看电视时，也可以注意一下自己的姿势，能够养成习惯更好。
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