ol减肥秘方:击退下身肥胖5贴士 塑完美腿臀
2012/7/2 8:37:27 作者：nvwu 来源:女物美体网
导语：现在很多OL都是长时间坐在办公室里面，缺乏运动，下半身脂肪在这个时候是最容易堆积的。不要一直瘫在恶魔椅上，坐著的时候也不要翘脚，让背部坐直，坐满椅子，让腰有靠背，下巴往回收。
上厕所，顺便做运动
上厕所是无论如何一定要做的事，这也是我们最应该把握的运动时间！女孩可以趁著在厕所没人看到的时候，来做一下这个骨盘操，重复～的动作1～3次，每次5分钟就OK。
1、先将双手放在腰部，两脚张开，双脚外八约45度角，膝盖内侧的宽度约跟腰部同宽。
2、维持正常的呼吸方式，慢慢地弯曲膝盖蹲马步，尽量往下蹲，但要注意上半身不可往前倾。此时要抬头挺胸、背挺直，臀部稍微有点突出。
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