【图】运动+饮食促新陈代谢 OL全天健康减肥法

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　　19点——让小动作成就完美代谢

　　茶余饭后，女性可利用和家人看电视的休闲时光，做100次一呼一吸的收腹式运动。这种简单的运动方式，若长期坚持，可轻松地甩掉腹部赘肉。

　　推荐一套有氧收腹操：

　　A、吐气。在吐气的同时将小腹收紧，直至一口气全部吐出为止。

　　B、吸气。当吐气结束时缓缓地深吸气，同时鼓起小腹，直至小腹被吸入的气体充满变硬为止。

　　C、重复做A，B的动作半个小时，即可达到燃烧腹部脂肪的目的。

　　21点——睡前喝红酒，可燃脂脂肪美容

　　女性在临睡前可饮用100毫升左右的红酒。这既能美容养颜，又能促进睡眠。最重要的是，红酒还能帮助女性在新陈代谢降至最低点的睡眠中，不知不觉地燃烧脂肪。

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