【图】怎么样健康减肥？ 让你轻松减肥不反弹

经过了冬天的累积，很多美眉们都觉得自己胖了一圈，都想减肥，有些人甚至想快速减肥而乱吃减肥药，这是不可取的，很容易反弹的，而且对身体也不好。下面小编告诉大家怎么样健康减肥。让你轻松减肥不反弹。

方法一：健康饮食

不要为了减肥而节食，那是非常不明智的，不仅会弄坏自己的身体，而且还会反弹。我们应该健康饮食，一日三餐是要吃的，但是要学会怎么吃。

早餐：吃一些低卡路里的食物，最好就是流食，又健康又能减肥。比如燕麦粥，地瓜粥等等，早餐吃最好的。

午餐：午餐可以吃一些青瓜炒瘦肉，芹菜等等，因为这类的蔬菜卡路里非常低，而且还非常可口。午餐可以吃饱一点。

晚餐：晚餐你可以吃一些便于排便和排毒的食物，比如木耳，海带，猪血等等，这些食物能让你每天排毒。

注意：宵夜是必须不可以的，还有吃完饭后，切记不可以立刻坐下。还有油炸食物也是你的天敌。

方法二：运动减肥

专家都说，运动减肥是减肥人士最佳的选择。

游泳：游泳是塑形最佳的选择。游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

慢跑：慢跑可以使你全身肌肉运动起来，最明显的就是肚腩和大腿，每天慢跑一个小时，效果是非常显著的。

仰卧起坐：这个非常适合有肚腩的美眉们，因为这个是针对你肚子上的肥肉而生的一项运动，每天睡觉前半小时做十分钟仰卧起坐，不需要快，慢慢做，一段时间后，你的小蛮腰就会出现了。

以上就是小编给大家介绍的一些健康减肥的方法，希望能够帮到大家。