【图】运动+饮食促新陈代谢 OL全天健康减肥法

2011/2/17 15:54:07 作者:随风 来源:女物美体网
女性在临睡前可饮用100毫升左右的红酒。这既能美容养颜,又能促进睡眠。当吐气结束时缓缓地深吸气,同时鼓起小腹,直至小腹被吸入的气体充满变硬为止。番茄汁中富含B族维生素,它可提高肌体细胞的活力、促进脂肪的代谢。通常,只要守住晚餐这道防线,瘦身就可以成功一半。防止脂肪堆积,还能把多余的脂肪消耗掉,因而可起到很好的瘦身作用

 

  忙碌的都市女性很难每天抽出时间来减肥。那么,有没有什么减肥方法可以让MM自然而随意地瘦身,让减肥成为生活中的一部分呢?下面,女物美体网小编为你推荐新陈代谢自然瘦身法。根据不同时间段新陈代谢的规律,通过运动和饮食调整,达到健康减肥的目的。

  6点30分——做唤醒筋骨的简单运动

  清晨刚刚醒来时进行运动应以舒缓自如为主,目的是唤醒沉睡了一夜的筋骨,活跃机体一天的新陈代谢。

  运动方式:

  1、准备动作。将身体直立,双脚分开与肩同宽,深呼吸。抬起双手,使手臂垂直于身体的正前方。

  2、扭腰运动。先向右扭动腰部20次,再向左转动腰部20次,将此组动作重复做三次。在扭腰时,要保持头部不动。这样可塑造脸部的轮廓。保持臀部以下不动,可锻炼到大腿的肌肉。

  3、甩手运动。甩手时,将胸部用力前挺,将腰下压,使臀后翘。双手上下甩动100次,可消减腋下多余的脂肪。

  4、扭臀运动。将臀部分别向左和向右各扭动20次。这个动作稍有难度,看上去像是在扭腰,实际上却是在扭动臀部。因此,更应注重身体在扭动时的曲线美。做这个动作时一定要用力,幅度要尽量大一些,这样可以拉伸到侧体的筋骨和肌肉。

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