【图】运动+饮食促新陈代谢 OL全天健康减肥法

2011/2/17 15:54:07 作者:随风 来源:女物美体网
女性在临睡前可饮用100毫升左右的红酒。这既能美容养颜,又能促进睡眠。当吐气结束时缓缓地深吸气,同时鼓起小腹,直至小腹被吸入的气体充满变硬为止。番茄汁中富含B族维生素,它可提高肌体细胞的活力、促进脂肪的代谢。通常,只要守住晚餐这道防线,瘦身就可以成功一半。防止脂肪堆积,还能把多余的脂肪消耗掉,因而可起到很好的瘦身作用

  10点——吃点排毒的小零食

  小零食要有选择地吃。吃一点被誉为“体重管理者”的坚果(如夏威夷果,腰果等),既可满足馋嘴的愿望,又能很好地促进机体的代谢循环、抑制体重的增长。

  11点——在午餐前喝点花草茶

  女性可在午餐前冲泡一杯花草茶。惬意的茶香会在瞬间舒缓你紧张的情绪,还能提神清火、美容养颜,更可有效地缓解饥饿感。

  11点30分——吃午餐要讲究“二高二低”

  一顿高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪的午餐,既能增强体力,又能加速机体新陈代谢的频率。

  午餐减肥食谱推荐:

  A、吃一小碗糙米饭。糙米饭富含维生素B及其合成物,可提高女性的代谢功能,还会带来很强的饱腹感。

  B、吃一小盘瘦肉炒西芹。西芹中的粗纤维可加速肠胃蠕动,而瘦肉中所含的蛋白质,又可满足人们整个下午所需的能量。

  C、喝一小碗冬瓜汤。冬瓜能有效地控制体内的糖类,防止脂肪堆积,还能把多余的脂肪消耗掉,因而可起到很好的瘦身作用。

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