【图】运动+饮食促新陈代谢 OL全天健康减肥法
2011/2/17 15:54:07 作者：随风 来源:女物美体网
女性在临睡前可饮用100毫升左右的红酒。这既能美容养颜，又能促进睡眠。当吐气结束时缓缓地深吸气，同时鼓起小腹，直至小腹被吸入的气体充满变硬为止。番茄汁中富含B族维生素，它可提高肌体细胞的活力、促进脂肪的代谢。通常，只要守住晚餐这道防线，瘦身就可以成功一半。防止脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，因而可起到很好的瘦身作用
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7点——吃有利于减重的高质量早餐
不吃早餐的人更容易发胖。吃早餐不仅能为人体提供整个上午所需的营养物质，还能避免人们在午餐时因过度饥饿而摄入大量的食物，帮助女性健康瘦身。
早餐食谱推荐：
A、空腹喝一杯200毫升左右、用温水冲泡的蜂蜜水。这有利于女性的排毒养颜。
B、吃两个鸡蛋白。鸡蛋白的热量极低，但蛋白质的含量在98%以上，可为女性提供充足的营养。
C、吃2到3片全麦面包。全麦面包含有丰富的膳食纤维、维生素E及锌、钾等矿物质，健康又瘦身。
9点——利用人体代谢的高峰期提高代谢率
人体在上午时段的新陈代谢水平最高，在这个时候瘦身，效果也最明显。白领女性可选择这段时间来瘦身。爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比晨跑锻炼多29%，可通过爬楼梯进行瘦身。
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