17点——吃一顿高蛋白晚餐
傍晚时分,人体的新陈代谢水平开始降低。因此,晚餐摄入量的多少便直接影响到瘦身的成败。通常,只要守住晚餐这道防线,瘦身就可以成功一半。
晚餐食谱推荐:
A、吃一份150克左右的鸡肉或鱼肉。
B、吃一份蔬菜沙拉。可将一根黄瓜切片,将两片甘兰叶切丝,加入少量千岛酱调味后即可食用。
C、喝一小杯150毫升左右的番茄汁或其他低热量的果汁。番茄汁中富含B族维生素,它可提高肌体细胞的活力、促进脂肪的代谢。
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