【图】运动+饮食促新陈代谢 OL全天健康减肥法

2011/2/17 15:54:07 作者:随风 来源:女物美体网
女性在临睡前可饮用100毫升左右的红酒。这既能美容养颜,又能促进睡眠。当吐气结束时缓缓地深吸气,同时鼓起小腹,直至小腹被吸入的气体充满变硬为止。番茄汁中富含B族维生素,它可提高肌体细胞的活力、促进脂肪的代谢。通常,只要守住晚餐这道防线,瘦身就可以成功一半。防止脂肪堆积,还能把多余的脂肪消耗掉,因而可起到很好的瘦身作用

  17点——吃一顿高蛋白晚餐

  傍晚时分,人体的新陈代谢水平开始降低。因此,晚餐摄入量的多少便直接影响到瘦身的成败。通常,只要守住晚餐这道防线,瘦身就可以成功一半。

  晚餐食谱推荐:

  A、吃一份150克左右的鸡肉或鱼肉。

  B、吃一份蔬菜沙拉。可将一根黄瓜切片,将两片甘兰叶切丝,加入少量千岛酱调味后即可食用。

  C、喝一小杯150毫升左右的番茄汁或其他低热量的果汁。番茄汁中富含B族维生素,它可提高肌体细胞的活力、促进脂肪的代谢。

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