9款减肥瘦身粥 美味早餐助你健康减肥【图】

• 第1页1、五彩米薏仁粥
• 第2页2、杂粮粥
• 第3页3、柴鱼花生粥
• 第4页4、百合蜜瓜粥
• 第5页5、大麦山药粥
• 第6页6、豆浆红薯粥
• 第7页7、蘑菇菜丝燕麦粥
• 第8页8、红枣小米粥
• 第9页9、美味银耳粥

　　8、红枣小米粥

　　材料：小米30克、枣(干)10颗、白糖适量

　　做法：

　　1、小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用；

　　2、洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒至干爽，并飘出香味即好；

　　3、炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水；

　　4、大火煮开，转小火熬至浓稠成粥（期间需要不停搅拌防止粘底）。喜欢甜的，可以在吃的时候加入糖拌匀即可。

　　健康减肥原理：小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便，是非常健康的减肥食品之一。

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