9款减肥瘦身粥 美味早餐助你健康减肥【图】

• 第1页1、五彩米薏仁粥
• 第2页2、杂粮粥
• 第3页3、柴鱼花生粥
• 第4页4、百合蜜瓜粥
• 第5页5、大麦山药粥
• 第6页6、豆浆红薯粥
• 第7页7、蘑菇菜丝燕麦粥
• 第8页8、红枣小米粥
• 第9页9、美味银耳粥

　　2、杂粮粥

　　材料：五谷米适量、水适量

　　做法：

　　1、将杂粮洗干净后，浸泡一个晚上，第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点，一般是泡发后杂粮的2倍水的量，比较合适；

　　2、按下煮粥键之后就可以等吃了，如果是会溢出来的锅，大家要看牢哦！

　　健康减肥原理：杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对排毒减肥尤其有效。

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