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小心！10类隐藏高盐食物越吃越胖！【图】

2011/4/8 10:41:58 作者：随风来源:女物美体网

吃碗凉面就吃掉一天钠量的半数，实在很超过。少吃油盐拌主食，以免养成重口味的习惯。尽量使用新鲜食材自己熬汤，比较能掌控用盐量，除非大量长时间运动与出汗的运动员才可能需要额外补充。别以为不咸的食物，钠含量就比较低。葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。不管什么盐，还是少用为妙，降低用量是首要原则。

　　7、蔬果汁

　　有些蔬果汁为了增加风味，在加工过程中会加盐，喝完1瓶，可能就摄取了162毫克的钠。

　　瘦身吃法：其实水就是最好的饮料。更且，食用过多的钠时，也应多喝水帮助排出体外。不然就是选择有标示低钠的饮品。

　　8、关东煮汤汁

　　半碗300克的关东煮汤汁，有可能就含高达615毫克的钠。但事实上，自家熬的汤，钠含量也不少。以国人用盐习惯，一般家里煮的汤品大概也会用去1克的盐，约400毫克的钠。

　　瘦身吃法：尽量使用新鲜食材自己熬汤，比较能掌控用盐量，并使用食材的原味如牛蒡、柴鱼、大蒜、番茄等提鲜。

　　你可以准备一个有刻度的小容器，将6克的盐倒入，加五倍的水溶解，烹调时，一整天最多只能用完这些盐水调味，总量管制盐的摄取。

　　对于外食族，能不喝汤就尽量不要喝，尤其是过咸或过于鲜甜的汤；火锅汤底可用白开水取代。

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