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小心！10类隐藏高盐食物越吃越胖！【图】

2011/4/8 10:41:58 作者：随风来源:女物美体网

吃碗凉面就吃掉一天钠量的半数，实在很超过。少吃油盐拌主食，以免养成重口味的习惯。尽量使用新鲜食材自己熬汤，比较能掌控用盐量，除非大量长时间运动与出汗的运动员才可能需要额外补充。别以为不咸的食物，钠含量就比较低。葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。不管什么盐，还是少用为妙，降低用量是首要原则。

　　5、零卡果冻

　　许多标榜低热量的零嘴如果冻、蒟蒻干，一看标示，竟含有约200毫克的钠。

　　瘦身吃法：特殊诉求或许吸引人，但还是要养成阅读营养标示的习惯，例如标示低盐坚果、低盐高纤饼干，还是需先看清楚再决定。

　　6、运动饮料

　　运动饮料也很危险。从含钠量来看，它与番茄汁差不多，都属于高钠饮料。以1罐600毫升容量来说，喝1瓶运动饮料就可能摄取了252毫克的钠。

　　瘦身吃法：小编提醒，许多人以为运动完后就得喝运动饮料补充电解质，事实上是不必要的。有研究指出，运动所多排出的钠量，正常饮食已经足够，除非大量长时间运动与出汗的运动员才可能需要额外补充。

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小心！10类隐藏高盐食物 越吃越胖！【图】