小心!10类隐藏高盐食物 越吃越胖!【图】

2011/4/8 10:41:58 作者:随风 来源:女物美体网
吃碗凉面就吃掉一天钠量的半数,实在很超过。少吃油盐拌主食,以免养成重口味的习惯。尽量使用新鲜食材自己熬汤,比较能掌控用盐量,除非大量长时间运动与出汗的运动员才可能需要额外补充。别以为不咸的食物,钠含量就比较低。葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。不管什么盐,还是少用为妙,降低用量是首要原则。

  3、麦片

  早餐谷类脆片多宣称低脂肪、低胆固醇、高纤,是不少人心目中的健康早餐选择。董氏基金会抽查早餐麦片14个品项,就有一半达到英国高盐标准(每100克食品含500毫克以上),有些厂牌竟高达1030毫克。

  瘦身吃法:买麦片时看一下标示,有些厂牌含钠量较低,差距达10倍以上。

  4、柠檬夹心饼干

  别以为不咸的食物,钠含量就比较低。像柠檬夹心饼干这类甜的点心,竟也名列高钠零嘴行列,因为制作过程中加入添加物,造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干,也有500多毫克。

  瘦身吃法:小编建议,水果、煮玉米或优格是比较健康的零嘴选择,葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。

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