【图】OL瘦身有术，简易减肥操，随时随地变瘦

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　　睡前数字操，舒缓助眠

　　忙碌的上班族，身上承受许许多多无形的精神压力，容易造成睡眠品质不佳，有些人即养成吃消夜解除压力的习惯，日积月累下来，对健康的影响真的不容小觑。

　　根据美国的研究调查显示，约有1/3的成人在他们的一生当中曾经遭遇某种形态的睡眠疾病，其中失眠就是最常见的问题。

　　失眠虽然不是什么大病，却常造成身心各方面的诸多困扰，例如注意力分散、记忆力变差、疲倦、体力衰退、头昏、头痛、心情低落等等，可见失眠直接或间接的影响一个人日常生活功能及人际关系甚钜。而且睡眠不足更容易让人发胖呢！

　　建议睡前可泡个舒服的温水澡，避免喝过量的咖啡、浓茶、酒及抽烟，若真的睡不着就先起床，等有睡意了再上床。试着让自己放轻松，转移对失眠的注意力，反而容易入睡。

　　失眠的原因很多，要了解失眠的原因之后，才能真正对症下药，正确的处理失眠问题，若自己找不出原因，或失眠持续存在，对生活逐渐产生干扰，则应尽速看医生，千万不要自行到药房购买安眠药，因不当的使用安眠药，不但会造成上瘾、依赖问题，甚至影响白天日常活动的警觉性、记忆力及认知能力。

　　以下示范好玩易做的数字操，适合睡前运动，可放松肌肉，训练腹肌并促进下肢血液循环：

　　★步骤一：平躺，双脚并拢抬高，与上半身呈90度。

　　★步骤二： 利用双脚在空中写阿拉伯数字，1至9为一回合。

　　小提醒：运动时尽量收小腹并夹紧臀部，每次重复2至4回合。

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