【图】OL瘦身有术，简易减肥操，随时随地变瘦

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　　小气美女瘦身术

　　经济不景气，即使想减肥也得看紧荷包，更遑论花钱买减肥药及上健身房。但爱美是女人的天性，该如何不花钱又能瘦的健康又美丽呢？

　　方法很简单，只要善用日常生活中随手取得的物件，不起眼的小东西都能变成减肥的小法宝哦！

　　例如利用破旧的弹性裤袜，将裤脚两端绑紧，马上摇身变成目前风行的弹力带，只要将自制的弹力带踩在脚下，两手抓起弹力带，透过手臂往上抬的举动，及膝盖弯曲的动作，就能锻练臀部肌肉。

　　其他如保特瓶装满水，可替代哑铃，进行重量训练；利用家中的矮坐垫或楼梯，随时随地都能做阶梯有氧运动，除可强化心肺功能，还能修饰臀部与腿部的曲线。

　　以下示范利用自制的弹力带，来锻练手臂与臀部的有氧伸展操：

　　★步骤一： 采站姿，吸气，双手外展，将弹力带置于腰后并握紧弹力带两端。

　　★步骤二： 呼气，抬高右前腿，同时双手内收，抱住右膝盖，再回到步骤一动作，换侧重复步骤二动作。

　　小提醒：运动时要维持正常呼吸，勿憋气，才能让心脏及肌肉更有效率的吸收及运用氧气，帮助燃烧脂肪。

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