【图】OL瘦身有术,简易减肥操,随时随地变瘦

2011/1/4 18:01:50 作者:随风 来源:女物美体网
上班族每天在办公室里坐八个小时,早午晚三餐经常在外解决,加上又没时间运动,肥胖很容易找上门来。以下介绍的运动前伸展操,建议在进行有氧运动前,先热身5分钟,以帮助身体血液循环,松弛紧张的肌肉,降低运动伤害:

 

  上班族每天在办公室里坐八个小时,早午晚三餐经常在外解决,加上又没时间运动,肥胖很容易找上门来。难道OL减肥真的是没办法了吗?其实只要充分利用一下小时间做做简易的减肥操,OL减肥也可以变得很简单。下面小编就来教大家几套随时随地都能做的减肥操,帮助OL们减肥!

  好玩易做的包包操

  现代人生活忙碌,平时没时间上健身房,只能利用假日拼命运动,以维持身材及健康,但却往往运动累得老半死,体重却丝毫未减!确实运动减重的塑身效果绝对优于节食减重,且运动可增加基础代谢率及能量消耗、减少脂肪与强化肌肉、提高新陈代谢率,并能增进睡眠品质。

  此外,中强度的运动还能对血压、血脂肪、血清胰岛素值及心肺功能有正面的功能。

  一般来说,运动概分为无氧及有氧运动两类,无氧运动可训练局部肌肉,塑造均匀健美身材,例如冲刺、快跑、举哑铃等,而有氧运动则指持续性、节律性的运动,如散步、慢跑、快走、游泳、有氧体操等。

12345 ... 下一页 下5页