【图】OL瘦身有术，简易减肥操，随时随地变瘦

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　　不过若每周只运动一次或二次，其实并不具任何效果，至少要每周三次以上的运动，每次持续30分钟，减肥效果才会显著。建议没有运动习惯的上班族或家庭主妇，不妨每日利用空档时间，做些简单的伸展体操，特别是看电视时，边运动不仅不会觉得枯燥，还能减少吃零食的欲望。

　　除此之外，日常通勤搭捷运或公车时，随身携带的皮包，也可善加利用，当做有氧伸展操的负重道具，进行简单的背包操。

　　以下示范利用侧背包来做简易的背包操：

　　★步骤一：采站姿，皮包背于右肩，左手叉腰。

　　★步骤二： 呼气，上身往右弯，维持2秒钟，吸气回复步骤一动作，重复5至8次；背包换至左肩，再重复以上动作。

　　小提醒：做此运动时，稳固双脚做支撑，以免重心偏移。

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