【图】养生健康：渴望完美，女人30的营养忠告
2010/12/20 9:16:59 作者：随风 来源:女物美体网
有时候吃一小盒纳豆，加点酱油和醋后，它的味道并不难接受。少量的坚果就能起到补充营养作用，在早餐时吃，不会令人发胖。维生素C和维生素K也就能基本满足。这样的习惯，不仅能够帮助控制体重，而且能够避免提前衰老。下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃鱼肉，作为平衡。杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食，精白米饭偶尔才吃。
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平衡蛋白质帮身体吐故纳新
我的饮食秘笈：没有鱼肉豆蛋补，蛋白摄入重平衡
摄入适量的蛋白质，保证身体组织的修复，却不会给身体带来负担和废物。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成。如果我某天饮食中没有鱼肉类，就会吃些豆制品和豆子，再多吃一个鸡蛋作为弥补。但是，蛋白质过剩就会促进衰老，所以某一餐鱼肉过量之后，我会在下一餐吃清淡食物，次日少吃或不吃鱼肉，作为平衡。
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