10分钟肚皮紧致训练 塑造性感腹肌
2013/11/5 9:39:20 作者：Jessica 来源:女物美体网
几乎每个女人都想紧致腹部，调整腹肌训练。 性感腹肌赶紧塑造起来啊！
四、普拉提100
这经典的普拉提运动加强核心及大腿内侧。
Action：面朝上，你的膝盖和臀部弯曲成90度，双手在你身边。 抬起你的头，肩膀和上背部离开地面，并开始脉冲武器，长期服用，深呼吸（10计数的吸气，呼气时为10项）。 应该从事自己的核心时间，使整个的一切，但你的手臂保持完全静止。 继续深呼吸，直到你得到100脉冲武器。
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