10分钟肚皮紧致训练 塑造性感腹肌

        二、V仰卧起坐

         抬起你的腿，你的腹部肌肉（腹直肌）的最低部分啮合，而延伸到外面的另一条腿从事内部斜肌。

         Action：面朝上躺在你的身边与你的手，手心向下。 抬起你的左腿离地面（保持平直），你搞你的核心和提高你的上半身，达到你的右手，左腿外侧。 放下所有的方式回地面，并在另一侧重复掉在地上，抬起右腿，并达到你的左手，你的右腿向外侧。 继续两腿交替，持续30秒。

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