7个瘦腹动作快速减腰围 根源消除腰部脂肪
2014/2/28 10:39:19 作者：Jessica 来源:女物美体网
腰部的脂肪对于很多人来说都是脂肪比较集中的部位，那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢?
腰部的脂肪对于很多人来说都是脂肪比较集中的部位，那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢?下面小编就要介绍给大家一个瘦腰方法，帮助大家从深层认识腰部脂肪的形成，从根源杜绝脂肪生长。
一、普拉提
不要忘记使用你的呼吸，以最大限度地提高您的腹部力量，并控制每一个代表。
如何：仰面躺下，膝盖超过臀部成90度角弯曲，用耳朵延伸手臂，腹部抽入脊椎，肋骨和扁平（避免让肋骨弹出的武器开销开放）。 吸气，并开始通过脊柱卷起，起重头和肩膀离开地面，达到指尖朝脚的腿笔直延伸且约低10度朝向地板。 呼气，腹部绘在更深脊柱继续卷起，降低腿部远一点，直到身体是在一个完整的V型坐到位置上，平衡上坐浴骨头。 保持1计数。 反向运动，腰部与控制的起始位置。 做6〜8次。 （请通过先从腿更具挑战性的伸直在地板上，卷起成从那里全V-坐下。）
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