10分钟肚皮紧致训练 塑造性感腹肌

        为了揭示您定义的腹部，你可能需要改变你定义“腹肌锻炼。” 我申请相同的高强度间歇训练（HIIT）技术 ，我用我的身体准备沙滩排球赛季我的腹肌程序。

        我去到腹肌锻炼结合跳绳六个核心塑身移动的时间间隔。 这10分钟的锻炼是一个高效和有效的方法腹部脂肪融化，提高核心力量，并发现雕刻的胃。 为了达到最佳效果，粘到年底的例行这些举动或做他们作为一个单独的锻炼，每周三至五天。

        锻炼细节：每个行使代表规定数量的1套，跳绳30秒的开头和每一个动作之间。 重复整个电路的2倍。

         你需要：跳绳，垫

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