六个动作塑造美丽翘臀和苗条美腿
2013/9/6 12:09:32 作者：Jessica 来源:女物美体网
利用以下这些有效的塑身运动给你的腿部和臀部一个正确的锻炼方向。
四、当你把相扑侧弓步蹲，你得到三倍减肥动力！双脚并拢站立，手持哑铃放在身体两侧。成侧弓步低，达到右腿两侧的哑铃。弯曲你的左膝盖和你的体重转移到了双腿，成为一个广泛的半蹲姿势，达到哑铃在你面前的地板，然后扩大你的右腿，你的体重转移到左侧，成侧弓步，左腿。左脚推手，把你的双腿并拢，并返回到开始。两侧交替进行，每次做20次。
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