六个动作塑造美丽翘臀和苗条美腿
2013/9/6 12:09:32 作者：Jessica 来源:女物美体网
利用以下这些有效的塑身运动给你的腿部和臀部一个正确的锻炼方向。
二、当您下蹲时，你的体重转移到右腿，弯曲你的左膝盖，并用你的左手抓住你的胫骨。保持1mins，打开你的腿，并返回到开始。两侧交替进行，每换一次做20次。
这弓步针对你的大腿，臀部，再加上深远的运动增加了一个额外的核心挑战。用双脚略宽于髋同宽分开站直，双手紧握着你的头后面。穿过你的右腿和在你的右腿后面更低的成一个屈膝礼弓步的，你的右手碰地板上。并迅速站起来，并返回到开始。两侧交替进行，每次做20次。
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