六个动作塑造美丽翘臀和苗条美腿(4)_美腿

利用以下这些有效的塑身运动给你的腿部和臀部一个正确的锻炼方向。

三、抓住一对哑铃，站在你的脚分开比臀部宽度稍宽，膝盖微曲。持有的权重，在你的大腿前，手掌朝里保持一个中立的脊柱，取决于从你的臀部，达到哑铃向地面，直到你的躯干几乎与地面平行。重点用你的臀部，以提高你的身体一半，然后再次返回到全速前进铰链。重复20次。

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