健康减肥一日三餐的减肥食谱(4)_减肥食谱

想减肥首先要从控制饮食开始，怎样吃才能吃出健康，吃出苗条呢，先从一日三餐健康减肥食谱做起。

三、晚餐

晚餐要吃得少。晚上的消耗相对降低，吃得多了难以消耗容易导致脂肪堆积。晚餐要以清淡为主。因为晚上的新陈代谢降低，可以适当吃一些刺激性有助燃脂的食物，如辣椒、大蒜。

晚餐推荐食物：西芹、黄瓜、玉米、冬瓜。

可凉拌黄瓜、西芹加少量的辣椒、大蒜帮助发汗，促进脂肪的燃烧。冬瓜则可以做成冬瓜汤，帮助排毒消水肿。

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健康减肥 一日三餐的减肥食谱