健康减肥 一日三餐的减肥食谱

一、早餐

    早餐是一天中最重要的一餐，必须补充充足的营养。蛋白质和脂质都是不可缺少的。据研究，早餐补充充足的蛋白质和脂质可以让体温上升，提高燃烧脂肪的能了和加快新陈代谢，减肥的效果更好。蛋白质和脂质属于高营养物质，极容易让人长胖，但是又是日常不可缺少的东西，所以应放到吃什么都不会长胖的早餐时段吃。

    推荐早餐食物：鸡蛋、牛奶、火腿、芝士夹杂蔬菜水果吃。

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