减肥瘦身之道 日本人的饮食习惯

2012/7/7 11:51:55 作者:少爷 来源:女物美体网
每每看日剧都觉得日本人的饮食习惯精致却又反锁,现在才发现这样的饮食习惯才是减肥瘦身之道。

    众所周知,日本人少肥胖,日本的平均寿命是世界上最长的,这与他们饮食习惯有很大的关系。让我们学学日本人的饮食习惯,让减肥瘦身轻松易行。

一、营养均衡分配

    据统计,日本人每周都会比吃这五种食物:豆类、鱼类、谷物类、蔬菜类、水果类。因是岛国,靠山吃山靠水吃水,他们的食物来源更多的是依靠海洋。纵观他们每周的食物,可以看得出营养的均衡的分配,蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素都补充,但有是在众多食物中选择热量相对较低的食物。因此,每周合理安排,均衡分配,身体平衡不轻易打破,体重自然不会有大幅度的变化。

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