【图】20分钟的超速效减肥哑铃操
2011/3/16 9:36:44 作者：随风 来源:女物美体网
运动员从来不考虑他们什么时候去运动场，要防止其他的活动占用你的运动时间。收紧你的臀部，并回到初始姿态。锻炼四头肌、大肌腱、臀部、腿肚和肩膀的中间部分;以背部和腹部的肌肉来保持平衡。将哑铃举过肩。通过复合运动，做一些背对背的运动，就像组与组之间没有休息一样，可以消耗更多卡路里，因为在锻炼时使你的肌肉和心脏更加强壮。
- 第1页20分钟的超速效减肥哑铃操(1)
- 第2页20分钟的超速效减肥哑铃操(2)
- 第3页20分钟的超速效减肥哑铃操(3)
- 第4页20分钟的超速效减肥哑铃操(4)
- 第5页20分钟的超速效减肥哑铃操(5)
- 第6页20分钟的超速效减肥哑铃操(6)
- 第7页20分钟的超速效减肥哑铃操(7)
5.哑铃俯卧撑
动作解析：跪在一张垫子上，手拿哑铃，放在地板上。双手分开，比肩宽，掌心向着地板。弯曲手臂，身体向下，直到你的小臂和上臂成90度角。撑起身体，回到初始姿态。
锻炼部位：锻炼胸部、前臀和三双肌。
以职业选手的方式思维。运动员从来不考虑他们什么时候去运动场，要防止其他的活动占用你的运动时间。
选择一个可以信赖的运动伙伴。当你遇到一个朋友的时候，你很难吹嘘你的运动计划。另外，同志的情谊和竞争可以是运动更加有趣……
女物美体网小编推荐：
- 上一篇美体文章： 4周瘦身计划 走跑交替运动塑身
- 下一篇美体文章： 美体减肥操 6招塑苗条曲线