【图】春季减肥 美体减肥操 6招塑苗条曲线

2011/3/18 9:35:03 作者:随风 来源:女物美体网
坐在健身毯上,双脚着地,双腿弯曲,手臂交叉环住大腿。平躺在健身毯上,膝盖尽量向胸前靠拢,双手交叉握住小腿。平躺在健身毯上,膝盖弯曲,双脚尽量贴近大腿。平躺在健身毯上,双手交叉置于脑后,双腿分开与肩同宽,膝盖弯曲。俯身爬在健身毯上,手臂交叉垫于额头下,上身挺直,臀部绷紧,双腿分开。

 

  美体减肥操,只需要简单6个动作,你就能拥有好身材。现在就开始学学吧!

  1.平衡练习--使身体更有型:

  俯身爬在健身毯上,用手臂和膝盖将身体撑起,然后右腿向后伸直,右脚绷紧,同时左臂向前平伸,掌心向下。保持此姿势3秒钟,收回手臂和腿,回到开始姿势,然后换左腿和右臂重复动作。

  注意做这个动作的时候后背要保持挺直,不能弓背,另外要收紧小腹。练习量:单侧练习10-12次。

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