【图】春季减肥 美体减肥操 6招塑苗条曲线
2011/3/18 9:35:03 作者：随风 来源:女物美体网
坐在健身毯上，双脚着地，双腿弯曲，手臂交叉环住大腿。平躺在健身毯上，膝盖尽量向胸前靠拢，双手交叉握住小腿。平躺在健身毯上，膝盖弯曲，双脚尽量贴近大腿。平躺在健身毯上，双手交叉置于脑后，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。俯身爬在健身毯上，手臂交叉垫于额头下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。
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2.臀部美翘翘：
俯身爬在健身毯上，手臂交叉垫于额头下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。然后双脚竖起，慢慢将双腿向上抬起，直到不能再高为止，保持姿势2秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。练习量：10-12次。
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