【图】春季减肥 美体减肥操 6招塑苗条曲线

2011/3/18 9:35:03 作者:随风 来源:女物美体网
坐在健身毯上,双脚着地,双腿弯曲,手臂交叉环住大腿。平躺在健身毯上,膝盖尽量向胸前靠拢,双手交叉握住小腿。平躺在健身毯上,膝盖弯曲,双脚尽量贴近大腿。平躺在健身毯上,双手交叉置于脑后,双腿分开与肩同宽,膝盖弯曲。俯身爬在健身毯上,手臂交叉垫于额头下,上身挺直,臀部绷紧,双腿分开。

  6.含胸练习--胸背曲线更柔软:

  坐在健身毯上,双脚着地,双腿弯曲,手臂交叉环住大腿。将额头贴在膝盖上,下巴收紧,贴向颈部,使后背成半圆形,保持这个姿势10秒钟,然后抬头的同时手臂向上伸展。放松5秒钟之后重复含胸练习。练习时间:45秒

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