【图】无饥饿减肥 3个月健康瘦10斤

2011/3/14 16:26:36 作者:随风 来源:女物美体网
无饥饿慢消化减肥法不会造成营养缺乏,不会损伤活力,是最为健康的减肥方式之一。无饥饿慢消化减肥法食谱各种营养成分含量都非常高,不会造成身体营养丢失。虽然热量上菌类跟叶菜相比有点差距,但是它的优点在于这些东西吃了以后消化慢,延长胃的排空时间,可控制食欲,帮助减肥。没有营养的食品,才会让你发胖;营养的食品是不发胖的。

  3、烹调要少油,尽量用清煮焯拌的方法

  无饥饿慢消化减肥食谱

  油炸的温度很高,一般都一百八十多度,维生素坚持不了,但是如果说就是煮一下,焯一下,不会超过一百度,所以营养成分会好。而且还有一大好处,就是安全性会高,油烟是致癌物,而且油在高温下会产生很多有毒的物质,所以这样做可以减少我们癌症的危险。

  无饥饿慢消化减肥食谱

  早餐:燕麦粥一两、牛奶一杯(200克)、水果、煮鸡蛋各一个。

  中餐:(主食)蒸南瓜、木耳炒山药替代米饭(配菜)纯酱牛肉一两(无油) 凉拌老醋菠菜(少油)或去皮烧鸡,低脂肪的鱼,各种深绿色的叶菜。

  晚餐:(主食)红豆八宝粥-红豆、燕麦、紫米为主,可配少量花生、枸杞、红枣(配菜)各种绿叶蔬菜、少油的豆制品。

  可多吃鱼,大部分的鱼,都是低脂的。减肥的人吃鱼应把鱼直接清蒸或水煮。无饥饿慢消化减肥法食谱各种营养成分含量都非常高,不会造成身体营养丢失。

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