【图】运动减肥:冬季30天自行车减肥方案

2010/12/4 15:09:50 作者:随风 来源:女物美体网
运动的强弱均可自由掌握这一点是自行车的优点。关键是齿轮的重量和速度,可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可将齿轮设定得较轻,慢慢地踩动踏板。跑10公里会累得够戗,可骑自行车则是“弹指一挥间”。休息日骑车去野餐也是不错的选择。

  从正确的姿势开始!

  就像穿上不合脚的鞋会影响跑步一样,自行车的坐鞍及把手不符合自己的身体,也是会影响骑车的。所以,先设定好理想的姿势吧。注意以正确的姿势来踩脚踏板,就可以心情愉快并且有效率地来骑车啦。

  减肥瘦身效果最佳的就要数有氧运动了。有氧运动一周2到3次左右就差不多坚持不下去了,而自行车,即使每天都骑也完全没有问题。即使没有“必须运动!”的意志,也可以在日常生活中逐渐地燃烧脂肪。跑10公里会累得够戗,可骑自行车则是“弹指一挥间”。休息日骑车去野餐也是不错的选择。

  这儿就来传授专为希望一个月变瘦的人们打造的集中减肥瘦身法。

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