【图】运动减肥：冬季30天自行车减肥方案

• 第1页运动减肥：冬季30天自行车减肥方案(1)
• 第2页运动减肥：冬季30天自行车减肥方案(2)
• 第3页运动减肥：冬季30天自行车减肥方案(3)
• 第4页运动减肥：冬季30天自行车减肥方案(4)
• 第5页运动减肥：冬季30天自行车减肥方案(5)
• 第6页运动减肥：冬季30天自行车减肥方案(6)
• 第7页运动减肥：冬季30天自行车减肥方案(7)
• 第8页运动减肥：冬季30天自行车减肥方案(8)

　　1、简单易行

　　在像竞走和跑步等的有氧运动中，最简单易行的便的自行车了。由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重，因此比起跑步更能锻炼身体。“对于从疾病或受伤中恢复运动机能的康复训练，自行车可以发挥很好的作用”坂结称。另外对于一些不擅于运动而在跑步中遇到挫折的人，也可以很容易地使用自行车来减肥健身。

　　2、对身体的负担很轻

　　竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。与之不同的是，自行车由于脚踩踏板离开地面，因此带来的着地冲击力是在体重之下的。不会增加脚踝，膝盖和腰等关节的多余负担．同时因为很难积攒疲劳，所以也利于每天轻松地坚持，从长远看来随着运动量的的增加身体更是很难发胖。

　　3、能够根据自己的节奏自由掌握

　　运动的强弱均可自由掌握这一点是自行车的优点。关键是齿轮的重量和速度，可以根据当天的身体状态和体能来控制。初学者可将齿轮设定得较轻，慢慢地踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速从而达到增加运动量的目的。

上一页12345 ... 下一页 下5页