9招瘦腹健美操告别腰腹赘肉(9)_臀部

肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？这里介绍的是一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。

8、蹲跳动作

　　目标：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。

　　站立，两脚打开，与肩同宽，膝盖稍稍弯曲，手放在身体两侧。

　　下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。竖直跳起，手臂举在头部上方。

　　落地时，依然是蹲姿，手臂保持在头部上方。

　　向身体两边放下手臂。

　　做12次。

9招瘦腹健美操 告别腰腹赘肉