【图】居家减肥运动 轻松攻克小肚腩

2010/11/3 11:40:05 作者:随风 来源:女物美体网
坐姿,双腿并拢弯曲,脚跟碰地,双手握拳往前伸,上身微微往后靠.浅坐在椅子上,约椅子的三分之一,双腿并拢,双手垂直,握住椅子的两边,头部略为往下低.头部往上仰,腿部往上抬起,同时背部稍微往后仰,保持10秒3。

  居家蜗居女应该是有的时间去健身、做运动,照理说不应该是会发胖。可为什么她们还是偏僻发胖呢?终究原因都是,整天吃零食、窝在沙发上看电视……久而久之,腹部成了最大的受害区。

轻松攻克小肚腩

  一、叠衣服

  1分钟消耗3600卡路里

  亲亲健康小贴士:

  保持良好的心情是身体健康的法宝哦!

  每晚练习时间:4秒*15次。

  1、坐姿,把衣服放在大腿上叠好

  2、扭动上半身,把叠好的衣服放在自己的左侧,注意腿部保持不动

  3、右边做同样的动作,左右交替进行

  功效:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。

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