【图】跑步减肥运动后多久喝水合适 不可忽视这几个小细节

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多数人都会有一个迷惑，那就是"我明明已经坚持跑步一段时间了，为什么我就是瘦不下来"？如果要追究它的原因的话，那就是你的跑步减肥方法不对，你忽略了某一些跑步应该要注意的细节。只要你了解了运动减肥的某些事项，这样才能防止你犯某种错误，从而达到减肥的效果。

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对于跑步运动减肥后多久能喝水这个问题的答案，你了解有多少？可能很多人都忽略了这个小细节，应该有多数人都是在跑步减肥运动之后就立马喝水。因为跑步是一项有氧运动，它消耗人体的能量和大量的水分，所以当运动者运动完之后，身体是处于缺水的状态，他会感到很渴，所以他就会在运动之后都会立马喝水。

这是很不科学的，无论是哪一种运动，运动者都不应该在运动完之后立马喝喝水，对跑步减肥运动来说，应该要等运动完后十分钟之后才能喝水，这才是比较科学的。

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这个细节里面还包括一个小细节，那就是运动者在跑步之后喝水不是喝我们所谓的白开水，而是喝饮料。在跑步过程中，运动者是一直在不断地消耗能量和水分的，而体内的那些钠离子和钾离子都会随着水分被蒸发掉，造成体内的离子浓度不平衡，容易给运动者的身体带来危害。

因此，运动者在运动之后应该喝一些饮料来补充钾离子和钠离子，这样才能够保证体内离子浓度的平衡。

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