【图】选择正确减肥运动方法 帮你塑造完美身材

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无论是男人还是女人，肥胖都特别的影响美观。减肥，是肥胖者的一大苦恼。然而漫漫减肥路，怎样的减肥方法才是正确且有效的呢？怎样才能快速拥有迷人的苗条身材呢？接下来小编就来告诉你几个有效的运动减肥方法吧。

一、慢跑法。跑步是有氧运动中当之无愧的老大，慢跑十分的简单，不需要太专业的动作，对于基数较大的减肥者来说，慢跑是非常适合的运动。慢跑能带动全身运动，能有效燃烧脂肪，从而达到瘦身的作用。

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二、游泳法。游泳减肥是运动减肥里十分理想的一种。因为游泳时一项非常消耗热量的运动，有实验表明，人在水中8分钟消耗的热量等同于在空气中消耗的热量的2小时，所以，游泳是一项可以帮助你快速减肥瘦身的运动。

三、跳绳法。相信很多女孩子对于跳绳这个运动都不陌生，跳绳以它强大的魔力，帮助了无数胖子实现了减肥的梦想。理论上说，跳绳十分钟消耗的热量，等同于跳舞二十分钟以及跑步三十分钟所消耗的热量。所以，跳绳也是一项可以快速燃烧脂肪从而达到瘦身效果的运动。

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以上方法都是运动减肥很好的选择，但是，减肥是需要长期坚持的，千万不能三天打鱼两天晒网。在运动的同时，控制饮食也是十分重要的，一定不能因为运动消耗了热量就暴饮暴食，有效的减肥方法就是正确运动加上合理控制饮食。希望大家都能通过运动健康的瘦下来噢。

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