【图】减肥运动需要多久适应 这些问题你注意到没

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对于很多人来说，由于他们工作压力大，生活节奏比较快，所以他们没有很多的时间进行运动，久而久之他们就会处于长期不运动的状态，而且他们要长期坐在办公桌面前进行办公，那么他们的身体素质就会下降。如果需要通过运动来恢复自己身体素质的话，需要很长的一段时间来进行适应，那么根据不同人的身体素质不同，适应的时间也会有所不同。

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如果身体素质是比较好的，以前有进行运动的，并不是长期不运动的人来说，他们对运动的习惯，适应期是比较短的，大概两到三天就能够很快的适应了，而且在适应的过程中，他们的睡眠质量也会比较好，所以不需要太担心。那如果你是以前没有运动习惯的，又长时间不运动，突然间进行运动的话，适应期大概就会比较长了有两周左右。

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对于长时间不运动的人来说，因为他们的身体机能是比较差的，而且他们的肌肉和柔韧性也是比较差的，所以如果他们突然间进行运动的话，就会出现肌肉酸痛的现象在这样的情况下，如果我们不坚持下去的话，身体机能就没有办法保持下去，你的运动效果也就不能够保持。

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所以这也是我们比较要注意的问题之一，我们如果身体素质不太好的话，需要坚持运动下去，才能够改善自己的身体素质，并且度过适应期，那么如果你是不那么容易坚持的人的话，你可以采取一些行动，让自己更容易坚持下去，例如说你可以寻找志同道合的好友一起训练，那么这样就更加容易互相监督。

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