9招瘦腹健美操告别腰腹赘肉(5)_臀部

肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？这里介绍的是一套收腹健美操，它可以有效地狙击腹部赘肉，从而达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没赘肉了。只是简单的九个健美操动作，坚持训练的话就可以感受到神奇收腹的效果。

4、弓步伸展动作

　　目标：肩膀、腹部肌肉、臀部和四头肌

　　站立，双脚打开，与臀同宽。膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。用左腿带出弓步，两膝盖都弯曲90度，手臂伸向地面。

　　突然收回左腿，回复初始姿势。两臂举在头顶的正上方。

　　做8次，换腿，重复。

9招瘦腹健美操 告别腰腹赘肉