适合轻熟女的几款塑形运动

    二、仰卧起坐
    身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定。把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。采用较缓慢的速度把身体离开地面，再慢慢下降到原来的位置。
    初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。

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