适合轻熟女的几款塑形运动

    女性在二十五岁以后，新陈代谢会渐渐变慢，如果不运动的话，衰老的速度也会逐年递增。如果你还是像以前那样，不注意保养身体，你会发现你的体形也会逐年像标准中年妇女的体形过度。
    年轻的时候，通宵唱K第二天照常上课都没问题。反复节食，或是饿饿肚子都不再话下。可是当女生步入轻熟女的阶段，你还这样折腾自己的身体，挥霍你拥有的青春吗？不要再被你的懒惰缠绕。
    下面小编就介绍几款适合轻熟女的小运动。爱自己，就要从爱自己的身体开始，每天坚持锻炼一小会儿，感受身心健康给你带来的欢乐。
    一、跳绳减肥
    准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。 　　
    开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
    跳绳减肥运动量控制 　　
    初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。 　　
    正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。 
    跳绳的花样有很多，有单脚跳、合脚跳、双人跳等。可以根据自己的喜好，自行选择。

女物网（ www.nvwu.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

1234下一页