身体力行多运动 腰好腿好心情好

    腰部运动

    1．两脚站立与肩同宽，举起右手臂靠近右耳，身体向左侧努力弯成九十度却不要前倾。然后做另一边，举起左手臂靠近左耳，身体向右侧努力弯成九十度却不要前倾。这样来回重复几次。

    2．两脚站立与肩同宽，两手可以插腰或随其自然，上半身顺时针地以自己最大可能的倾斜度做几次转腰运动。然后再逆时针地以自己最大可能的倾斜度做几次转腰运动。

    3．两脚站立与肩同宽，身体向右侧倾却不要前倾，以右手摸地为度，然后身体回复站立的姿势。身体向左侧倾却不要前倾，以左手摸地为度，然后身体回复站立的姿势。这样来回重复几次。

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