身体力行多运动 腰好腿好心情好
2012/4/19 16:01:24 作者：mengmeng 来源:本站原创
小编建议待在办公室和不愿运动的MM们，身体力行多做运动，这样腰好腿好心情好。小编给大家带来要不和腿部运动，防止脂肪偷袭。两脚站立与肩同宽，举起右手臂靠近右耳，身体向左侧努力弯成九十度却不要前倾。
5．先出右脚，两腿分前后成弓步，双手向前推墙，身体的重心在右腿上，左腿要绷直，两脚不能离地，两只脚尖都向前成一直线。保持15秒钟。然后做另一边，出左脚，两腿分前后成弓步，双手向前推，身体的重心在左腿上，右腿要绷直，两脚不能离地，两只脚尖都向前成一直线。保持I5秒钟。如果真的去推墙，前脚可以离地，这样做效果很好。
6．双手五指交叉放在脖子后面，右腿单脚跳起来时，左腿膝盖抬起，同时侧身尽力用右肘去够左膝盖。然后左腿单脚跳起来时，右腿膝盖抬起，同时侧身尽力用左肘去够右膝盖。这样左右反复跳动多次。
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