身体力行多运动 腰好腿好心情好
2012/4/19 16:01:24 作者：mengmeng 来源:本站原创
小编建议待在办公室和不愿运动的MM们，身体力行多做运动，这样腰好腿好心情好。小编给大家带来要不和腿部运动，防止脂肪偷袭。两脚站立与肩同宽，举起右手臂靠近右耳，身体向左侧努力弯成九十度却不要前倾。
3．金鸡独立。先自然站立，左单脚站立，双手抱起右腿的膝盖向内侧用力，接着顺时针逆时针地转动右脚踝10秒钟。左单脚站立不变，把右脚向后抬起，用右手拉住右脚面使右大腿面与左大腿面保持平直，保持这样的姿势10秒钟后，向下弯腰尽量做到左腿还直立，左手能扶地。然后回到自然站立。然后做另一边，从自然站立开始，右单脚站立，双手抱起左腿的膝盖向内侧用力，接着顺时针逆时针地转动左脚踝10秒钟。右单脚站立不变，把左脚向后抬起，用左手拉住左脚面使左大腿面与右大腿面保持平直，保持这样的姿势10秒钟后，向下弯腰尽量做到右腿还直立，右手能扶地。然后回到自然站立。
4．双脚并立'，双手放在膝盖上，下蹲两次后起身，再下蹲两次。这样重复四次。然后，双手按住膝盖，顺时针逆时针地转动膝盖各四圈。
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