身体力行多运动 腰好腿好心情好
2012/4/19 16:01:24 作者：mengmeng 来源:本站原创
小编建议待在办公室和不愿运动的MM们，身体力行多做运动，这样腰好腿好心情好。小编给大家带来要不和腿部运动，防止脂肪偷袭。两脚站立与肩同宽，举起右手臂靠近右耳，身体向左侧努力弯成九十度却不要前倾。
八，腿部运动。
1．先出右脚，两腿分前后成弓步，身体的重心在右腿上，左腿膝盖章地跪下，把小腿翘起，左手撑地，用右手抓住身后翘起的左脚面尽力兰前扳向胯部，保持10秒钟。然后做另一边，出左脚，两腿分前后成弓旁，身体的重心在左腿上，右腿膝盖着地跪下，把小腿翘起，右手撑电，用左手抓住身后翘起的右脚面尽力往前扳向胯部，保持10秒钟。
2．侧压腿。两脚大步左右分开，身体的重心在右腿上，右腿成半蹲形，左腿伸直，左脚掌不离地用以拉伸左腿的内侧肌肉，保持1 5秒钟。然后做另一边，身体的重心移到左腿上，左腿成半蹲形，右腿伸直，右脚掌不离地用以拉伸右腿的内侧肌肉，保持1 5秒钟。
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