身体力行多运动 腰好腿好心情好

    4．两脚站立与肩同宽，先把两手水平伸直，再用右手去够左脚趾头，然后回复两手水平伸直的状态。再用左手去够右脚趾头，然后回复两手水平伸直的状态。这样来回重复几次。

    5．把右脚放在左脚的左边，使两脚交叉起来站立，双手五指交叉手心向上地用力往上挺。然后，保持双腿不弯，同时弯腰双手自然垂下够咆。这样保持10秒钟。再把左脚放在右脚的右边，使两脚交叉起来站立，双手五指交叉手心向上地用力往上挺。然后，保持双腿不弯，同时弯腰双手自然垂下够地。这样保持10秒钟。

    6.两脚分开宽一些，双手五指交叉手心向上地用力往上挺，挺身向舌仰。然后，保持双腿不弯，同时弯腰垂手去够地，保持10秒钟。再转句左边去够左脚趾头，保持10秒钟。再转向中间去够地，保持10秒钟。每转向右边去够右脚趾头，保持10秒钟。再转向中间去够地，保持10少钟。这样重复两次。

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