7招瘦腿瑜伽 赶走沉积脂肪 练就纤细美腿

2012/8/29 16:14:13 作者:nvwu 来源:女物美体网
导语:拥有纤瘦细长的美腿是每个MM毕生追求的目标,但是很多MM发现要想能够有效的瘦腿,这似乎不是一件容易的事。功效:这个仰卧单抬腿的动作通过让双腿不断地抬高,让双腿的肌肉得到充分的拉伸,从而让两腿的肌肉变得更加紧实,并且可以让腿上的脂肪得到分解,让双腿重新变得纤瘦。

  导语:拥有纤瘦细长的美腿是每个MM毕生追求的目标,但是很多MM发现要想能够有效的瘦腿,这似乎不是一件容易的事。究竟什么是瘦腿的最快方法呢?今天,女物网小编就与大家分享一下瘦腿瑜伽,让大家在轻松的瑜伽锻炼中打造迷人长腿。

一、仰卧单抬腿

  虽然已经立秋了,但是天气还是很炎热,这个时候有回到了关于短衣短裤和赘肉的问题上面。爱美的MM都希望能够穿着热裤、短裙享受清爽的感觉,但是很多时候MM都会因为自己的腿上有明显的赘肉而不敢穿热裤短裙。为了要想真正拥有紧实的腿部线条,很多MM在日常生活中开始尝试着各种各样的方法。但是究竟有什么方法能够快速地摆脱腿上的赘肉呢?下面,女物网小编就与大家分享7个瘦腿瑜伽,让MM快速瘦出纤瘦长腿。

二、桥式变化式瑜伽

一、仰卧单抬腿

  动作步骤:仰卧单抬腿的动作步骤很简单,首先是让自己仰卧在垫子或者是床上,然后将两腿弯曲,脚板着地,双手垂直放在身体两侧。深深地吸一口气,将左脚慢慢地抬高,然后用双手紧紧地握着左脚的小腿位置,让左脚保持着挺直的姿势。而且左脚尽量是要抬到最高的位置。这个动作维持5秒钟之后,慢慢吐气,并且将左腿轻轻放下,之后再换另一条腿继续重新刚才的动作。左右两腿一直重复10次左右。

  功效:这个仰卧单抬腿的动作通过让双腿不断地抬高,让双腿的肌肉得到充分的拉伸,从而让两腿的肌肉变得更加紧实,并且可以让腿上的脂肪得到分解,让双腿重新变得纤瘦。

1234下一页